【瞑想録】息を吐くで横隔膜を緩める。

2025年1月28日

瞑想を続けています。

横隔膜をリラックスさせる、という動機です。

今まで、15分も目を閉じるのは難しかったですが、今は、意識が横隔膜に向き、呼吸に向かっているので、割と集中してできているように感じます。

目標設定って大事だなと思いますね。