ゆる体操の最適な時間は15分くらい（個人の感想）
ゆる体操は、特に時間が決められていません。
足こぞ体操は、本によっては、5分と書かれているものもありましたが、基本的には時間の指定はありません。
これは、ほぐれる時間や、ゆる体操に使える時間が人それぞれだからだと思います。
で、私は、自分には、どれくらいが最適なのか、5分、10分、15分、20分で検証してみました。
行った運動は、腰モゾモゾです。
5分間
5分後にようやく、体が解れ始めた感じがあり、5分では、まだまだこれからという感じでした。
10分間
5分後に解れてきて、体の揺れにリズムが出てきて、気持ち良くなってきます。
15分間
体が気持ち良くなって、体全体に揺れが伝わってきて、より深く解れを感じます。
20分間
15分間からは、特に感じ方の変化は感じません。
ということで、15分間を一つの目安にして、それ以上やるかどうかは、その日の都合次第かなと思います。